রং খেলার সময় শরীরে পানির ঘাটতি দেখা দিলে কি করবেন এর থেকে পরিত্রাণের উপায় কী
এখন রং খেলার সময় রং খেলতে গেলে আমাদের শরীরে পানির ঘাটতি দেখা যায়। কারণ আমরা যখন রঙ খেলি তখন আমাদের কোন দিকে মনোযোগ থাকে না আমাদের বন্ধু-বান্ধব আত্মীয়-স্বজন নিয়ে আমার রং খেলতে ব্যস্ত হয়ে পড়ে। তখন আমরা পানি খাওয়ার সময় পাইনা বা পানি খায় না এজন্য আমাদের শরীরে পানির ঘাটতি দেখা দেয় এবং আমরা ডিহাইড্রেশনের প্রভাবে পড়ে থাকি সাধারণত রং খেলার সময় গরম থাকে এবং তখন প্রচন্ড গরম লাগে আমাদের তখন অনেক পানির তৃষ্ণা ধরে। অনেক পানি খেতে ইচ্ছে করে বারবার গলা শুকিয়ে যায় ফলে দেখা যায়। আমরা যেহেতু ব্যস্ত হয়ে পড়ি খেলা নিয়ে তাই আমরা কিন্তু পানি খেতে পারি না যার ফলে আমাদের পানির ঘাটতি দেখা দেয় ।
কিন্তু আমাদের তো এর থেকে পরিত্রান পেতে হবে আমাদের থেকে রক্ষা পেতে হবে ।আমাদের শরীরে পানির ঘাটতি দেখা দেওয়া যাবে না ।পানি পরিপূর্ণতা থাকতে হবে আমাদের শরীরে কিন্তু কিভাবে তাই আপনি যদি কিছু বিষয় অবলম্বন করেন কিছু নির্দেশনা অনুসরণ করেন তাহলে অবশ্যই আপনি রং খেলার সময় আপনার শরীরে পানির ঘাটতি পূরণ করতে পারবেন ।আপনার শরীরটা অনেকটাই পূরণ করতে পারবেন আপনার শরীরে পানির ঘাটতি তেমন একটা দেখা দিব না তো চলুন দেখে নেয়া যায় কি কি বিষয় গুলো আপনাকে অবলম্বন করতে হবে রং খেলার সময় আপনার শরীরে পানির ঘাটতি দেখা না দেয়।
বেশি করে পানি খেতে থাকুন
রং খেলবেন পানিতে প্রাণী নিয়ে খেলবেন অথচ পানি পান করবেন না তা তো হয় না। আপনি অবশ্যই বেশ করে পানি খেতে থাকুন এতে করে আপনার যেমন খেলা হবে তেমনি আপনার শরীরে পানির ঘাটতি পূরণ হবে আপনার শরীরে পানির ঘাটতি দেখা দেবে না। খেলা হল পানি খাওয়া হলো দুটো একসাথে করতে হবে যতদিন আপনার খেলাটা খেলেন গরম পড়ে তৃষ্ণা ধরে।
ঠান্ডা পানি পান করুন
যেহেতু এ গরম সেতু আপনি ঠান্ডা পানি পান করতে পারে এতে করে আপনার বারবার পানি খাওয়ার তৃষ্ণা মিটে যাবেন আপনার পানির ঘাটতি পূরণ হবে তবে অতিরিক্ত ঠান্ডা পানি পান করা যাবে না। যেমন ফ্রিজের পানি পান করা থেকে বিরত থাকুন আপনি স্বাভাবিক ঠান্ডা পানি পান করুন এতে আপনার শরীরের উপকার হবে আপনার পানির ঘাটতি পূরণ হবে ডিহাইড্রেশন থেকে রক্ষা পাবেন। আপনি যখন রং খেলবেন তখন আপনি আপনার সাথে করে ঠান্ডা পানি ব্যবস্থা করতে পারেন আপনার সাথে ঠান্ডা পানি রাখতে পারেন। আপনি যখনই পানি পান করার ইচ্ছা জাগবে তখনই আপনি পানি পান করতে পারেন ওই ঠান্ডা পানি থেকে অথবা আপনি যখন কল আসে তখনই আপনি ওই ঠান্ডা পানি থেকে কিছুটা ঠান্ডা পানি পান করুন আপনার শরীরে পানির ঘাটতি দেখা দেয়।
সোডা পান করার এড়িয়ে চলতে পারেন
রং খেলার সময় অনেকে দেখা যায় সোডা পান করে এতে করে আপনার শরীরে ক্ষতি না হলেও আপনাকে ডিহাইড্রেশন নিয়ে যেতে পারে তাই আপনি আপনার শরীরে পানির ঘাটতি পূরণ করতে আপনার শরীরে পানির অভাব দেখা না দেয়। সেজন্য আপনি রং খেলার সময় স্মরণ করা থেকে বিরত থাকতে পারে এটা সবাই না করবে বেশ কিছু মানুষজন এটা করে থাকে এটাকে এড়িয়ে চলতে পারেন। অন্তত রং খেলার সময় এবং এই গরমের দিনে গলা শুকিয়ে যাওয়ার সময় যেহেতু আমরা এমনিতেই পানি পান করতে অবহেলা করি।
চা-কফি যতটা পারেন পান করা থেকে বিরত থাকুন
আমাদের অনেকের অভ্যাস আছে আমরা কিছুক্ষণ পর পর চা কফি খায় কিন্তু যখন এই গরমের দিন আপনি চা কফি খাবেন তখন সেটা আপনার জন্য কেমন হবে সেটা আপনি নিজে দেখুন আপনি তো এমনিতেই গরম লাগতেছে । আপনি চেষ্টা করুন চা-কফি টা বন্ধ রেখে পানি পান করার জন্য চা কফি খেলে আপনার ক্ষতি হবে সেরকম না। তবে রক্ষা পাওয়ার জন্য শরীরে পানির অভাব দেখা না দেওয়ার জন্য। যাতে আপনার শরীরে পানির ঘাটতি পূরণ করেছে জন্য আপনি এই গরমের সময়টাতে রং খেলার সময় তাতে আপনি যতই এড়িয়ে চলুন বিরত থাকুন।
জুস পান করতে পারেন
রং খেলার সময় আপনি আপনার শরীরকে ডিহাইড্রেশন থেকে রক্ষা পাওয়ার জন্য এবং পানির অভাব পূরণ করার জন্য আপনার শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণ পানির রাখার জন্য যতটা প্রয়োজন ততটা রাখার জন্য আপনি জুস পান করতে পারে। এতে করে যে শুধু আপনার শরীরে পানির অভাব পূরণ করে আপনাকে ডিহাইড্রেশন থেকে রক্ষা করবেন শরীরে পানির অভাব দেখা দিবে না। সেটা সাথে সাথে আপনাকে আপনার তৃপ্তি দিবেন আপনার সাথে সাথে আপনার একটা ভালো লাগা কাজ করবে। যেটি আপনার শরীরকে ভালো রাখতে সাহায্য করবেন আপনি রং খেলার সময় জুস পান করতে পারেন।
ডাবের পানি পান করতে পারেন
ডাবের পানি পানি ওগুলোর মধ্যে ভালো আপনি আপনার শরীরকে যদি পানির অভাব থেকে রক্ষা করতে চান ডিহাইড্রেশন থেকে রক্ষা করতে চান । আপনি যদি চান যে আপনার শরীরে পানির অভাব পূরণ হোক তাহলে অবশ্যই আপনি ডাবের পানি পান করতে পারেন। এটি আপনার দেহ ও মনকে ভালো রাখতে সহায়তা করবেন ডাবের পানি খেয়ে থাকে এবং এটি খুব সহজে পাওয়া যায় ডাবের পানি নারিকেলের পানি এটি শরীরের জন্য অনেক উপকার করে থাকে বলে অনেকে মনে করেনঅ এবং আপনার পানির তৃষ্ণায় মেটাবে বারবার গলা শুকিয়ে গেলে আপনি অবশ্যই ডাবের পানি পান করুন ঠান্ডা রাখতে সহায়তা করবে।
ফলের রস পান করুন
আপনি চাইলে রং খেলার সময় ফলের রস পান করতে পারেন এতে যেমন আপনার শরীরকে সুস্থ রাখে তেমনি আপনার পানির ঘাটতি পূরণ করবেন। আপনার শরীরে যাতে কোনরকম পানির ঘাটতি দেখা না দেয় সেজন্য আপনি বিভিন্ন ফলের রস পান করুন এতে আপনার দেহকে পানির ঘাটতি পূরণ করবে। আপনার দেহের শক্তি যোগান দেবে আপনি এনার্জি পাবেন শক্তি পাবেন আপনি খেলাতে মন বসাতে পারেন। ভালো লাগা কাজ করবে শরীর ঠান্ডা রাখবে স্বাভাবিক রাখবে।
রং খেলার সময় পানির অভাব পূরণ করার জন্য ডিহাইড্রেশন রক্ষা পাওয়ার জন্য উপরোক্ত বিষয়গুলো অনুসরণ করলে অনেকটাই উপকার পাবেন বলে আশা করা যায়।
Post a Comment