গ্রীস্মের নিজেকে কিভাবে সুস্থ রাখবেন - বাংলা স্বাস্থ্য পরামর্শ
এখন গরমকাল গৃষ্ম কাল আর এই সময়টাতে গরম একটু বেশি পড়ে গরম বেশি পড়লে আমাদের শরীর থেকে পানি বেরিয়ে যায়। ঘাম বেরিয়ে যায় যার কেন আমাদের শরীর দুর্বল হয়ে যায়। আমরা ক্লান্তি অনুভব করে ভার্ব আমাদের পানি খেতে ইচ্ছা করে গলা শুকিয়ে যায়। শরীরে পানির ঘাটতি দেখা দেয় পানির অভাব পূরণ হয় না ক্লান্ত বোধ হয় সারাক্ষণ থাকতে ইচ্ছা করে।
কিন্তু অফিস করা কাজ করা এসব কারনে আমরা ঠিক মত নিজেকে সুস্থ স্বাভাবিক রাখতে পারি না অসুস্থ হয়ে পড়তে হয়। আমাদের পানির অভাব পূরণ করতে হয় পানির অভাব যদি আমরা পূরণ করতে পারেন এই সময়টাতে সেটা হতে পারে। আমাদের অলসতার জন্য কিছু নিয়মকানুন না মানার জন্য আমরা বিভিন্ন কাজ কর্ম এবং অফিস করার জন্য আমরা ঠিকঠাকমতো নিজেদেরকে একটু ঠান্ডা রাখতে পারেনা। একটি ফিট রাখতে পারে না। তবে আমরা যদি কিছু নিয়মকানুন মানে কিছু বিষয় গুলো লক্ষ্য রাখে তাহলে আমরা এ সময়টাতে নিজেকে সুস্থ রাখতে পারব। তো চলুন শুরু করা যাক এগুলো আমরা লক্ষ রাখলে নিজেকে সুস্থ রাখতে পারব।
গরমে শরীরই সোডিয়াম
পটাশিয়ামের পরিমাণ কমে গিয়ে আমাদের শরীরে সোডিয়ামের পরিমাণ হতে পেরেছে এজন্য আমাদেরকে গরমে একটু বেশি পানি পান করতে হয়। এ সময়টাতে আমাদের শরীরের ঘাম যায় আমাদের শরীর থেকে ঘাম বেরিয়ে যায় আমাদের পানির অভাব দেখা দেয়। শরীর ক্লান্ত হয়ে যায় বিশেষ করে যখন একটু রোদের ভাবতে থাকে সকাল থেকে দুপুর পর্যন্ত যখন বেশি থাকে । তখন আবার দেখা দেয় অর্থাৎ আমাদের শরীর থেকে ঘাম বেরোয় আমাদের শরীরে গরম দেখা দেয় ক্লান্ত লাগে অবসাদগ্রস্ত হয়ে পড়ি। আমরা তাই এই সময়টাতে চেষ্টা করো না বেরোনোর জন্য যদি ব্যর্থ হয় তাহলে ছাতা বিভিন্ন বিষয়গুলো খেয়াল করার জন্য যাতে করে আমরা ওরকম ভাবে রোদের প্রভাবে পড়তে না হয়। আমরা ঠান্ডা থাকতে পারি ছায়ায় থাকতে পারি এবং প্রয়োজন ছাড়া রোদে না যাওয়ার চেষ্টা করব। বাসায় অফিসে থাকলে যথাসম্ভব আমরা ছায়ায় থাকার চেষ্টা করব। যাতে আমাদের শরীরে গরম না লাগে ক্লান্তি না লাগে সেদিকে নজর দিব।
ডাবের পানি
গ্রীস্মের সময় অতিরিক্ত গরম পড়ে আর এই গরমে নিজেকে সুস্থ রাখতে পানির অভাব পূরণ করতে অবশ্যই ডাবের জল পান করতে পারেন। আপনি যদি বাসায় থাকেন অফিসে যান তাহলে আপনি ডাবের পানি পান করতে পারেন এটি সহজে পাওয়া যায়। তাই আপনি অফিসে থাকেন বা ভাষায় থাকুন ডাবের পানি পান করার চেষ্টা করুন এতে আপনার গ্রীস্মে সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে। বিশেষ করে যখন আপনার গরম লাগে তখন আপনি যদি ডাবের পানি পান করেন। তাহলে আপনি একটু ঠান্ডা অনুভব করবেন আপনার নিজের শরীর ভালো থাকবে ভালো রাখবে। সোহেলকে তাকিয়ে নিজেকে সুস্থ রাখতে স্বাভাবিক থাকতে অবশ্য ডাবের পানি কে আপনি চয়েজ করতে পারেন ।
চিড়া ভেজানো
চিড়া ভেজানো পানি অথবা চিড়া ভিজিয়ে পানি পান করতে পারেন বা চিড়া ভিজিয়ে খেতে পারেন। এটি আপনাকে ঠান্ডা রাখবে আমাদের অনেকেরই অফিস করতে হয়। বা বাড়িতে থাকতে হয় বেশিরভাগ আমরা অফিসে যখন থাকি তখন আমাদের অতিরিক্ত গরম লাগে ঠান্ডা খেতে ইচ্ছা করে তখন যদি আপনি কীভাবে যেন পানি পান করেন অথবা চিড়া ভিজিয়ে খান। তাহলে আপনার ঠান্ডা অনুভব হবে আপনার কাজ করতে মন বসবে আর ক্ষুধাও নিবারণ হবে পানির ঘাটতি পূরণ হবে শরীর সুস্থ থাকবে ঠান্ডা থাকবে অথবা বাড়িতে থাকেন বা যেখানেই থাকুন না কেন আপনি চেষ্টা করবেন চিড়া ভেজানো পানি পান করার জন্য। বাঁচে না পানি পান করার জন্য রাখতে পারেন । সেটা আপনার পছন্দমত তবে যদি কোন সমস্যা না থাকে তাহলে চিড়া ভেজানো পানি পান করতে পারেন।
অযথা বাইরে না বেরোনো
গরমের দিনে রোদের সময় অযথা বাইরে না বেরোনোর চেষ্টা করবেন যতটা পারেন ঘরে থাকার চেষ্টা করুন। এতে করেই আপনার রোদের তাপ পড়বে না আপনার শরীর গরম হবে না ক্লান্তি হবে না আপনার কাছে ঠান্ডা লাগবে ভালো থাকার উপায় গুলো বের করতে পারবেন। ভালো থাকতে পারবেন আপনি যদি রোদে যান বা বাইরে ঘোরাঘুরি করেন। তখন আপনার শরীর এমনিতেই গরম হবে আপনার শরীরে পানির ঘাটতি দেখা দিতে পারে গলা শুকিয়ে আসতে পারে। সুস্থ হয়ে যেতে পারে বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে তাই যতটা পারেন ঘরে থাকুন সুস্থ থাকুন।
সুতির জামা পরা
গরম থেকে বাঁচার জন্য যাতে শরীরে গরম বেশি না লাগে শরীরে হাওয়া বাতাস লাগে অতিরিক্ত গরমের প্রভাব পড়তে না হয়। সেজন্য আপনি কাপড় চলে যেও সেরকম ভাবে করতে পারেন আপনি চাইলে সুতির জামা কাপড় পরতে পারে এতে করে আপনার শরীরে অতিরিক্ত গরম লাগবে না আপনার শরীরে হাওয়া বাতাস লাগতে পারে। অতিরিক্ত গরমে আপনি যদি গরম পোশাক পরেন। তাহলে তো আপনার শরীর এমনিতেই গরম হয়ে যাবে আপনার শরীরও অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা থাকবে। আপনার শরীর খারাপ লাগতে পারে তা আপনি পোশাক নির্বাচন করার ক্ষেত্রে গরমের পোশাক নির্বাচন টা ভালোভাবে করবেন। যাতে করে আপনি গরমের হাত থেকে রেহাই পেতে পারেন। আপনার শরীরের ক্লান্তি যেন না লাগে অতিরিক্ত গরম না লাগে আপনার সুস্থ স্বাভাবিক থাকে।
তো জেনে গেলেন কিভাবে গ্রীস্মে নিজেকে সুস্থ থাকবেন। উপরের উল্লেখিত বিষয়গুলো অনুসরণ করলে গ্রীস্মে নিজেকে সুস্থ রাখতে পারবেন অনেকটাই ।
Post a Comment