কোন পাশ হয়ে ঘুমানো শরীরের জন্য উপকার জেনে নিন

কোন পাশ হয়ে ঘুমানো শরীরের জন্য উপকার জেনে নিন।

ঘুম পছন্দ করো না এমন মানুষ পাওয়া দুষ্কর হয়ে যায়। আমরা প্রায় সবাই কমবেশি কম পছন্দ করে থাকি। কিন্তু ঘুমানোর জন্য আমাদের প্রয়োজন ঘুমের জন্য উপযুক্ত পরিবেশ এবং সাথে বেশ কিছু বিষয় সাথে যুক্ত আছে কোন পাশে ঘুমালে আমাদের জন্য ঘুমটা ভালো হবে।

সাধারণত আমরা ঘুমানোর সময় কোন দিক পাশ না দেখে ঘুমিয়ে আছে যখন যেভাবে ইচ্ছা সেভাবে ঘুমিয়ে যাই। কখনো ডান দিকে ঘোরে কখনো বাম পাশ হয়ে কখনো উপরে কখনো চিৎ হয়ে কখনো পাওয়া গুলো ধরিয়ে ছাড়িয়ে যখন যেভাবে পারে সেভাবে আমরা ঘুমিয়ে যায়। আবার কখনো দেখা যায় পরে আমরা ঘুমে থাকে। আবার কখনও কখনও বালিশ নিয়ে আমরা ঘুমিয়ে থাকি। একেবারে পড়ে আর এই অভ্যাসগুলো আমাদের যাচ্ছে না আমরা যত বড় হচ্ছি তত আমাদের সাথে এগুলো জড়িয়ে পড়ছে।

তাই এটা নিয়ে আমাদের অনেকের মনে অনেক প্রশ্ন জাগে যে, কোন পাশে ঘুমানো আমাদের জন্য ভালোভাবে কোনটি আমাদের জন্য ভালো ঘুম থেকে সরে জন্য ভালো হবে। এসব নানাবিধ প্রশ্নগুলো আমাদের অনেকেরই মনে জেগে থাকে। আর এগুলোর আমরা অনেকে হয়তো তেমন একটা গুরুত্ব না দিয়ে প্রশ্নের উত্তর গুলো খুঁজে না। মনে মনে প্রশ্নগুলোকে রেখে দেয়। কিন্তু কাউকে জিজ্ঞাসা বা এগুলো সম্পর্কে আমরা জানার চেষ্টা করি না।

কিন্তু বিজ্ঞান বলছে ঘুমানোর ক্ষেত্রে সবচেয়ে ভালো দিক হলো চিৎ হয়ে ঘুমানো বিজ্ঞানের ভাষায় এটিকে বলা হয় বিহাইন দা স্লিপিং। এইদিক হয়ে ঘুমানো অনেক উপকারে ঘুমের খেলছে ভালো শরীরের জন্য ভালো। তবে কেন এমন হয়ে ঘুমানো ভালো শরীরের জন্য ভালো সেটা নিয়ে আবার প্রশ্ন থাকতে পারে।

তো চলুন জেনে নেয়া যাক চিৎ ঘুমানো কেন ভালো এবং কোন দিকটি হয়ে ঘুমানো ভাল সেটা তো ইতিমধ্যেই আমাদের জানা হয়ে গেল।

বিহাইন্ড দা ব্যাক স্লিপিং এর নানা উপকারী দিক

বিজ্ঞান যখন কোন বিষয় নিয়ে বলে তখন অবশ্যই এর বিভিন্ন বিষয় থাকে, গুরুত্ব থাকে, বাস্তবতা থাকে। বিজ্ঞান যেমন তেমন কথা বলেন বাস্তবতার সাথে যে কোনো কারণ জড়িত থাকে। এভাবে ঘুমের কারণে আমাদের মেরুদন্ড সোজা রাখতে সাহায্য করে থাকে। এছাড়াও যদি টেনশন জনিত দূষণ জনিত মাথা ব্যাথা হয় তাহলে সে মাথা ব্যথা কমিয়ে থাকে। এছাড়া রক্তচাপ কমায় কোন রকম যদি বুকে বাধা সৃষ্টি হয় বা চাপ অনুভব হয়। তাহলে সেটিও কমাতে সাহায্য করে এই রকম হয় এর পাশাপাশি সাইনাস হয় সেটি অনেকাংশে কমিয়ে থাকে এই ভঙ্গিতে ঘুমালে। আরও বিষয় হলো যে ত্বকের ক্ষেত্রে এই রকমের ঘুম অনেক ক্ষেত্রে সাহায্য করে থাকে।

ব্যাক পেন লেক পেইন কমিয়ে থাকে

বর্তমান সময়ে আমরা সকলেই কর্মব্যস্ততায় জীবন পার করে দেয়। এবং আমাদের দুশ্চিন্তা থাকে এবং প্রয়োজন হয় এস রয়েছে আমরা বর্তমানে সারাক্ষণই থাকে ডিজিটাল মাধ্যমে। আর এসব এর মাধ্যমে আমাদের ব্যাক পেইন এবং একটি নিত্যসংগী হয়ে গেছে। এবং এটা আমরা অনেকেই বুঝে উঠে না কিন্তু যখন আমাদেরকে রাতে শুতে হয় তখন যদি আমরা ঠিকঠাকমতো ঘুমের ভঙ্গিতে ভঙ্গিতে ঘুম যেতে পারে। তখন এটি অনেকাংশে কমে যায় এবং আমাদেরকে এক্সপ্রেস দিয়ে থাকে। তবে এ ক্ষেত্রে খুব বেশি নরম বিছানায় শোয়া এটি কার্যকর নয় এক্ষেত্রে একটু শক্ত বিছানায় পেতে নিচে বালিশ দিয়ে আমাদেরকে শুতে হবে। এতে করে মেরুদন্ড আমাদের আরাম পেয়ে থাকে এবং আমরা এ ক্ষেত্রে গুরুত্ব পেয়ে থাকি এবং সুবিধা পেয়ে থাকে।

শ্বাসজনিত সমস্যা কমায়

যদি কারো সাহায্য নিতে সমস্যা হয় তাহলে অনেকে হয়তো উপুড় হয়ে শুয়ে ভালো অনুভব করে। কিন্তু সেটি বেশিক্ষণ সেটি হল অল্প কিছুক্ষণের জন্য তারা যখন এভাবে স্বভাবে তখন পেটে যে চাপ পড়ে। সে ক্ষেত্রে সমস্যার সৃষ্টি হয় অন্যদিকে যদি সে চিৎ হয়ে শুয়ে থাকে। তাহলে স্ট্রেস কমবে পাশাপাশি আপনার মুড ভালো হতে থাকবে আপনার মনোযোগ শক্তি বাড়বে বিভিন্ন বিষয়গুলো ভালো করা যাবে চিন্তাশক্তি ভালো আসবে।

ত্বকের সমস্যায় প্রতিরোধ করতে থাকে

এটি সোনা অবশ্যই অবাক হওয়ার মতো দেশে দেয় না যে এটি এবার কিভাবে স্কিনের ক্ষেত্রে বা ত্বকের ক্ষেত্রে সাহায্য করে থাকে। হ্যাঁ অবশ্যই এটি ত্বকের ক্ষেত্রে সাহায্য করে থাকে কেননা বালিশের তুলো কভারে অনেক সময় কিছু না কিছু মিশে থাকতে পারে। সে ক্ষেত্রে আপনি যখন উপুড় হয়ে শোবেন তখন সেখানে মুখ গুঁজে দিলে তার প্রভাব পড়ে এছাড়া বিভিন্ন সমস্যা হতে পারে। আপনি যদি বিহাইন্ড দা স্লিপিং এই ভঙ্গিতে ঘুমান তাহলে আপনার ত্বকে এই সমস্যাগুলো হবেনা তো ভালো থাকার সম্ভাবনা থাকে।

সূর্যের আলোতে ঘুম থেকে ওঠা

সকালবেলা আমাদের যখন ঘুম ভাঙ্গে তখন যদি সে ঘুমটা ভাঙ্গা হয় সূর্য আলো দেখে তাহলে কেমন হয়। তাহলে অবশ্যই ভালো হয় না সকালবেলা সূর্য আলো দেখতে সবারই ভালো লাগে আপনি যদি বিহাইন্ড দ্যা স্লিপিং। এ ঘুমান তাহলে সেই সম্ভাবনাকে আরো এক ধাপ এগিয়ে রাখবেন আপনি যখন উপুড় হয়ে শোবেন তখন আপনার চোখ গুলো নিচের দিকে থাকবে যার কারণে আপনি উপভোগ করতে পারবেন না বা বুঝতে পারবেন না। এছাড়া আপনি যখন এপাশ-ওপাশ করেছি তখনও এই সূর্যের আলো দেখে ঘুম থেকে ওঠার মজাটা হয়তো আপনি তেমন একটা ভোগ করতে পারবেন না বা হয়তো বুঝতেও পারবেনা সূর্য কখন উঠলো আর কখনো এর আলো ছড়িয়ে পড়ে।

কিন্তু আপনি যখন বিহার বিহাইন্ড দ্যা স্লিপিং এ ঘুমাবেন তখন শরীরে কোন রাখবে এবং আলো ছড়িয়ে দেবে। তখনই আপনার চোখে সূর্যের আলো চলে আসবে তখন আপনি সকালবেলা ঘুম থেকে উঠতে পারবেন। সূর্য আলো দেখে সেই মুহূর্তটা অবশ্যই আপনার কাছে ভালো লাগবে এই ভঙ্গিতে ঘুমালে শরীর প্রথম আলোতে আপনার চোখে আসবে যার রুমে আসবে তাতে আনন্দটা উপভোগ করতে পারবেন খুব সহজে।

আরো কিছু কথা

আপনি যদি বিহাইন্ড দ্যা স্লিপিং এ ঘুমান। তাহলে আপনার ঘুমের সমস্যা হতে পারে আপনার ঘাড়ে কাঁধে ইত্যাদিতে ব্যথা হতে পারে আপনার ঘুম কেমন একটা ভালো অনুভব হবে না আরাম পাবেন না। কিন্তু আপনি যদি ভাল একটা বিছানাতে ভালো একটা পরিবেশে বিহাইন্ড ডেটিংয়ে ঘুমা তাহলে অবশ্যই আপনার ঘুমটা অনেকাংশে ভালো হবে। আপনি আরাম বোধ করবেন ঘুমটাকে উপভোগ করবেন আর এর অভিজ্ঞতার জন্য আপনাকে অবশ্যই একদিন না একদিন একবার শুনে দেখুন কেমন লাগে। হাতেনাতে ফল পেয়ে যাবেন এবং ঘুমালে কেমন লাগে সেটা বুঝতে পারবেন। আপনি অন্য যেদিন বা অন্যান্য দিন এবং আপনার কাছে ভাল মনে হবে সেটাই আপনি বুঝতে পারবেন।

যদি আমরা বাস্তব জীবনে প্রয়োগ টা তেমন একটা করে না। আমরা এর উপকারী দিকগুলো হয়তো অনেকেই জানি না। হাতে কলমে কাজ এর ফলাফল জানি না। বিজ্ঞান কি বলে সেগুলো আমরা জানি না, বুঝি না, জানার চেষ্টাও করে না। যেভাবে ইচ্ছা সেভাবে ঘুমায় এসব নিয়ে ভাবে না। আমরা একেক জন একেক ভাবে উপভোগ করি কিন্তু কোনটি আমাদের শরীরের জন্য ভালো হবে ঘুমের জন্য ভালো হবে সেই বিষয়গুলো আমরা কেউ লক্ষ্য করি না। তেমন একটা আমাদের ঘুম ভালো থাকলে শরীর ভালো থাকবে ঘুম ভালো থাকলে আমাদের মন ভালো থাকবে মন ফ্রেশ থাকবে। এই বিষয়গুলো আমরা কেবল লক্ষ্য করে নিতাম আমরা আমাদের বিভিন্ন ব্যস্ততা নিয়ে সময় পার করে মন ভালো রাখার সাথে জড়িত আছে। সেই যে আমরা ভালো রাখতে হবে সে বিষয়গুলো আমরা কেউ খেয়াল করেনি। এবং আমরা অনেকেই বোঝার চেষ্টা করে না যে ভালো একটা ঘুমের জন্য ভালো পরিবেশ সাথে সাথে ভালো ভঙ্গিমায় ঘুমানো প্রয়োজন। 

পরিবেশের সাথে ভালো ভঙ্গিমায় আপনি যদি ঘুমান তাহলে আপনার মনস্ট্রেস থাকবে। আপনার ঘুম ভালো হবে আপনার শরীর ঠিক থাকবে সর্বোপরি আপনি ভালো থাকবেন ভালো থাকার চেষ্টা হবে ভালো থাকার সম্ভাবনা থাকবে।

সর্বোপরি আপনি যদি ভাল ঘুমাতে চান ঘুমের মাধ্যমে আপনার শরীর-মন এগুলা কে সরাতে চান ঘুমকে উপভোগ করতে চান তাহলে অবশ্যই আপনি বিহাইন্ড দ্য ব্যাক স্লিপিং এই ভঙ্গিমায় ঘুমিয়ে একটি অভিজ্ঞতা লাভ করতে পারেন। এবং আপনার জন্য কতটা উপকারী হবে সেটি আপনি বিবেচনা করতে পারেন।