খেলতে গিয়ে ব্যথা পেলে কি করবেন - Bangla tips
প্রথমে আপনাকে ক্ষতস্থান তা চিহ্নিত করতে হবে এবং সেটা কোন ধরনের ক্ষতস্থান কিনা সেটাও চিহ্নিত করতে হবে।
বিশ্রাম নাও
আপনার ক্ষতস্থান থেকে বেশি নড়াচড়া না করে আপনি তাৎক্ষণিকভাবে আপনাকে বিশ্রামে যেতে হবে। এতে করে আপনি বিশ্রাম নিতে পারবেন। এবং আপনার ক্ষত স্থান এবং ব্যথার জায়গাটা নড়াচড়া কম হবে।
বরফ দাও
ব্যাথার জায়গা বা ক্ষত জায়গায় আপনি বরফ দিতে পারেন। বেশি নড়াচড়া না করে বেশি বরফ দিয়ে আপনি ক্ষত জায়গাটাতে আপনি বরফ দেন। এতে করে আপনার ব্যাপারে ভালো ফলাফল পেতে পারেন। তবে বেশি লাগানো যাবেনা। ১০ থেকে ১৫ মিনিট অথবা ২০ মিনিটের বেশি বরফ রাখবেন না।
ব্যান্ডেজ করা
আপনার ক্ষতস্থানটি যদি ছেড়ে যায় বা বেশি সমস্যা হয় তাহলে আপনি তাতে ব্যান্ডেজ লাগাতে পারেন। এক্ষেত্রে বিভিন্ন ইনফেকশন বা সমস্যাগুলো থেকে আপনার ক্ষতস্থান সমস্যা বাড়তে পারে। আপনার ক্ষতস্থানে ধুলাবালি বা বিভিন্ন কিছু হয়ে যাবে। তাই আপনি ক্ষতস্থান অনুযায়ী আপনি ক্ষতস্থানে ব্যথার জায়গায় ব্যান্ডেজ লাগাতে পারেন।
উপরে তুলে রাখতে পারেন
ব্যথার স্থানটাকে আপনি উপরে তুলে রাখতে পারেন। যদি বেশি সমস্যা হয়ে থাকে এক্ষেত্রে আপনার পেশী টান টান হতে পারে। এবং আপনি সমস্যা থেকে রক্ষা পেতে পারেন। তবে সেটা আপনার ব্যাপার জায়গা অনুযায়ী হতে হবে। এমন হতে পারে যেখানে আপনি উপরে তুললে আপনার সমস্যা হতে পারে। আপনি বুঝে শুনে ব্যথা জায়গাটাকে অবশ্যই উপরের দিকে রাখতে পারেন। এটা আপনার ব্যথাটা একটু কমিয়ে দিতে পারে। আপনাকে তাড়াতাড়ি সেরে উঠতে সাহায্য করতে পারে।
রান্না করার সময় বা বিভিন্ন সময় পড়ে গেলে কি করবেন- bangla health
ডাক্তার পরামর্শ নেওয়া
আপনি অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিতে পারেন। ব্যথা কম হলে আপনি ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে সে অনুযায়ী কাজ করতে পারেন। অথবা ব্যথা যদি বেশি হয়ে থাকে তাহলে অবশ্যই আপনার সাথে সাথে ডাক্তারের কাছে চলে যাবেন। এখানকার আপনার ব্যান্ডেজ করা লাগবে লাগুক। যা লাগুক না কেন ডাক্তার দিয়ে দেবে। ডাক্তার ব্যথা ক্ষতস্থানে দেখার পরে আপনার কথা অনুযায়ী আপনাকে চিকিৎসা গ্রহণ করা হবে। এক্ষেত্রে আপনি ভালো ফল পেতে পারেন। তো আপনার যদি বেশি হয়ে থাকে ক্ষত স্থানে যদি কাটাছেঁড়া বেশি হয়ে যায়। তাহলে আপনি ঘরে বসে না থাকে সাথে সাথে কিছুক্ষণ পরে আপনি প্রাথমিক চিকিৎসার পর ডাক্তারের কাছে যত দ্রুত সম্ভব চলে যাবেন।
Post a Comment