শীতকালে শরীরে পানির ঘাটতি – Bangla health
যেকোনো সময় শরীরে পানির ঘাটতি অবশ্যই আপনার জন্য খারাপ কিছু হতে পারে। সবসময় চেষ্টা করবেন নিজেকে পানির ঘাটতি থেকে রক্ষা করতে। যাতে আপনার শরীরে কোন পানির সমস্যা না হয়। সবসময় খেয়াল রাখবেন আপনার শরীরে যাতে পরিপূর্ণ পানি থাকে।
তবে শীতকালে সেই পানিশূন্যতা ও পানির ঘাটতি যেন আরো বৃদ্ধি পেতে পারে।
আমরা সাধারণত গরমকালে এমনিতেই পানি বেশি খাই। একটু গরম অনুভব হলে আমরা পানি খাই। আমাদের গলা শুকিয়ে যায়। কোন কাজ থেকে আসার পর আমরা পানি খেয়ে পানি ঠান্ডা পানি যেন আমাদের জন্য উপস্থিত থাকতে হবে। পানি ছাড়া আমাদের গরমকাল তো চলে না। গোসল করে কয়েকবার তারপরে হাত-মুখ ধুই প্রয়োজন ছাড়াও আমরা তখন হাতমুখ ধুতে যায় গোসল করতে যায়। এবং পানির কোন কথা তো নয় পানি তো খেতে থাকি আমরা।
তবে সেটা যেন শীতকালে না হয়ে ওঠে। শীতকালে আমরা তো শীতের ভয়ে পানির কাছে যেতে চাই না। আমার মনে হয় শীত আমাদের অনেক বড় শত্রু শীতকালে আমরা সব চেয়ে তুলনামূলকভাবে প্রাকৃতিক যে জিনিস গুলো কে ভয় পায় সেগুলোর মধ্যে পানি অন্যতম। শীতকালে আমরা বিভিন্নভাবে বিভিন্ন উপায়ে পানিকে ভয় পেয়ে থাকি।
আমরা ঠিকমত গোসল করতে পারি না। গোসল করতে চায় না হাত মুখ ধুতে চাই না। আবার পানিও খেতে চায় না। আর তাছাড়া শীতকালে আমাদের তেমন একটা পানির তৃষ্ণা পায় না এইজন্য আমরা পানি কম খাই।
আবার অনেকে আলসেমি করে পানি খায় না। আমাদের প্রাণের চেষ্টা করে কিন্তু শীত লাগবে বা আরাম থেকে উঠতে হবে এই আলসেমি করে করে আমরা অনেকে অনেক সময় পানি খাই না।
আবার দেখা যায় আমরা কিছু খাবার খেলাম তো তখন আমরা পানি খাবো। কিন্তু এই যে শীত আমাদের উঠতে হবে শীত লাগবে এজন্য আমরা খাবার খাওয়ার পরও আমরা পানি খায় না। পানি ছাড়াই আমরা থাকি।
এগুলো কিন্তু আমাদের শরীরে পানিশূন্যতা বা পানির ঘাটতি তৈরি করে। এগুলো করা যাবে না। কখনোই না পানিশূন্যতা এইসব কারণগুলোতে হয়ে থাকে। আমরা পানি খেতে চায় না পানি খায় না আলসেমি করি। শীতকালে ব্যাপার গুলোর জন্য কিন্তু বেশিরভাগ আমাদের শরীরে পানির অভাব দেখা দেয়।
একজন মানুষের প্রতিদিন ৪ লিটার করে পানির প্রয়োজন হয়। অর্থাৎ একজন পূর্ণ বয়স্ক মানুষ কে পানি খেতে হয় প্রতিদিন ৪ লিটার করে।
কিন্তু যেহেতু শীতকালের শীত পড়ে সে তো আমরা ওই যে পানির তৃষ্ণা কম হয় এজন্য আমরা ৪ লিটার করে অনেক সময় পানি খায় না। তার চেয়ে অনেক কম খায়. আর তাছাড়া শীতকালে আমাদের শরীরে শুকনা থাকে শুষ্ক থাকে। আমরা পানি তেমন একটা খাই না। আর খেলেও পর্যাপ্ত পরিমাণে কম পরিমাণ খায়।
একজন মানুষ শুধু পানি খেয়ে অনেকদিন পর কিছুদিন থাকতে পারে। কিন্তু পানি ছাড়া সে একদিনও থাকতে পারবে না।শীতকাল হলেও পানি খাওয়া ছাড়া যাবেনা। পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি খেতে হবে শরীরে পানির ঘাটতি দেখা দেওয়া যাবে না। শরীরে পানির অভাব না হয় পানিশূন্যতা না হয় সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে। পর্যাপ্ত পরিমাণ এবং প্রচুর পরিমাণে পানি খেতে ভয় করে শীতের জন্য পানি কম খাওয়া যাবে না।
